Welcome to LAULE'A

脱・猫背！プライベート専門ピラティススタジオ

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心地よく美しい、疲れにくいカラダに。
スッキリ姿勢を叶える代々木上原ピラティスラウレア

体験する！

自宅で簡単！オンラインレッスン受付中！

外出できず、こんなお悩みありませんか？

とにかく運動不足
運動したくても、ひとりじゃできない
ついつい食べてしまって、お腹周りが…

動かないから、首、肩がガチガチ
腰が痛い。体がだるい。なんだか不調。
動けなくて、ストレス。毎日不安。

お家レッスンで、そんなお悩みをスパっと解消！

限られたスペースでOK!　マット/スタンディング　エクササイズ

広いスペースや特別な道具は必要ありません！マット（それに代わるバスタオルなど）ひとつでできるエクササイズ。始めての方でも安心。ご自分に合ったペースで始められます。

部分引締め！お腹周りの集中エクササイズ

ついつい食べてお腹周りが気になっていませんか？食べる前に運動！の習慣をつけることで、気づけばお腹周りがスッキリしています。

脂肪燃焼！ストレス解消！HIITエクササイズ

とにかく動いて、ストレス解消、脂肪を燃焼したい方に。けっこう疲れますが、終わったあとのスッキリ感はやみつきです。

試してみよう！英語でレッスン！

英語（日本語と半々もOK)でレッスンを行います。必要であれば、レッスンでよく使う単語をご紹介してから始めますので、英語レッスンになれていない方でも安心。途中、分からなければ日本語で質問いただいてもOK。お気軽に試してみてください。

伸ばしてスッキリ！ガチガチをほぐすストレッチ

在宅勤務や、お家で座ることが多くなり、首、肩、腰がガチガチになっていませんか？ストレッチで体を伸ばしてスッキリ、体の不調を軽くしていきましょう。他メニューとの組合せもOKです。

こんな方にピッタリのレッスンです！

・外出できずに運動不足

・カラダが痛くなってきた

・なんとなく調子が悪い

・ついつい食べちゃって…

そんなあなたにピッタリの、お家でできるエクササイズがあります。

気軽に始められるオンラインレッスン！

オンラインレッスンが初めての方でも安心。マット１枚分のスペースがあればOK！

携帯（パソコン、iPadでも）があれば、ビデオ通話（FaceTime、Skype、Zoomなど)で、簡単に始められます。

BASIピラティスと、米国NASM認定パーソナルトレーナー、両方の資格を持つインストラクターが、あなた専用のプログラムでトレーニングを行います。

安心して外出できるようになったときに、「あれ、腰が痛くて動けない…」なんてことにならないように。

自粛期間のストレスや不安を少しでも軽減できるように。

健康な体で、少しでもパワーアップして元気になれるように。

オンラインレッスンを活用いただけるとうれしいです。

オンラインだとサボれるんじゃない？

「直接じゃないから、手を抜いてもバレないでしょ」と思った方。いいえ、本気で見てます！(怖くはありません)。

オンラインレッスン受講中のお客さまの声

「ビデオ通話なのに、（手や足の位置を）細かく直されて驚きました。直されたようにすると、効いてきて、ものすごくきつかったです。サボれませんでした(笑) 汗をかいてスッキリしました。やっぱり動くと気持ちいいし、楽しかったです。」

レッスン時間

土曜の枠は現在空きがありません。新規の受付は、平日08:00-18:00となります。

お支払方法

銀行振込、PayPal

オンラインレッスンが初めての方へ

「筋力アップしたい」のか「ストレッチ多めがいい」のか、「ガンガン動いてみたい」のか、みなさまの目的を理解するため、初回レッスンは５分程度多めにお時間いただき、カウンセリングをさせてください。20分～45分という短い時間でもしっかりお役に立てるように、全力でがんばります！

「部屋が散らかっていて」と気にされた方がいますが、部屋は見ません。身体を見ます(サボれません)。それでも気になるようでしたら、レッスン中だけ、カメラに写る範囲のものをはじっこによけちゃってください♪

お子さまが周りでちょろちょろしながら、レッスンされてる方もいらっしゃいます。みなさんに会えることで、私も元気をいただいています。

「ピラティスを始めてよかった！」お客さまの声

ママ友だち、義理の母からも「背筋がスッキリした」と言われます♪
(50代女性)

階段で、膝の痛みがなくなってビックリしました！
(60代女性)

片側だけエクササイズをして鏡をみたら、そちら側だけ首が長くなっていました。
(40代女性)

テニスで、あともう少し腕が伸びるようになりました。
(50代男性)

ピラティスを始めてから、なんだか調子が良くなりました♪
(30代女性)

これから筋力が落ちていくのが不安でしたが、運動嫌いの私でも続けられる場所を見つけられてよかったです。
(40代女性)

背骨が真っすぐになって、猫背がむしろできないぐらいで感動しました！！
(20代女性)

50代女性

ママ友だち、義理の母からも「背筋がスッキリした」と言われます。

「ピラティスのグループレッスンに通っていたことがありましたが、事情によりそのスタジオに通うのはやめ、以降数年は全く運動をしていませんでした。自分の歩く姿をガラス越しに見て、あまりのおばさんっぽさにショックを受けたことがあったのですが、ちょうどその頃に、こちらのスタジオに体験にうかがいました。プライベートレッスンなので、サボりぐせも出せず、ここに通い始めて１年ほどたちます。週１回以上はレッスンを受けるようにしており、おかげでママ友や義母からも「背筋が伸びてきれいになった」と言われるようになりました。姿勢も気になるのですが、いま運動をすることで、今後もずっと自分で歩き続けていけるように筋力をつけていきたいとも思っています」

（スタジオから）
自営業をなさっているご家族の仕事の手伝い、大学生の娘さんの世話、同居されている義理のお母さまの介護などで本当にお忙しいのですが、それでも週に１回以上、時間を作ってレッスンに通ってくださっています。ご本人いわく、たまに更年期のような症状で、肩、肋骨まわりに痛みが出ることがあり、足のつりや、むくみが出ることもあるそうです。ピラティスに通うことで、ご自分だけの時間を持つこともできるので、身体面からだけでなく、精神的な面からも、姿勢や身体の不調がスッキリするよう、これからもサポートできたらうれしいです^^

60代女性

階段で、膝の痛みがなくなってビックリしました。

「左脚にしびれが出ることがあり、階段の上りでは膝が痛くなっていました。痛いのが当たり前だと思っていたので、痛みの改善ではなく、猫背を少しでも治したいと思ってレッスンを受けました。レッスン前と後の写真で、姿勢がきれいになっていて、１時間でここまで変わるものかと、うれしくなりました。帰り道、階段を上るときに膝が痛くなくなっていて、びっくりして思わず「膝が痛くないです！」と（スタジオに）メールしてしまいました」

（スタジオから）
これは実は私の母親です。自宅付近でピラティスのグループレッスンに週１回通っており、週１回ボウリングもしているので、とても元気です。筋力も割とあるほうで、また負けず嫌いでもあるので、強度が若干高めのエクササイズの方が好きなようでした。スタジオから離れたところに住んでいるので、レッスンに定期的に来てもらうことができないのが残念ですが、１回のレッスンで、立ち姿がスッキリとして、私もうれしくなりました。帰り道、「膝が痛くないよ！」とメールをもらって、やっぱりピラティスってすごいんだな、と改めて実感しました。私はもともと、母とピラティスをしたくてインストラクターを目指しました。遠くて通えないにしても、ビデオチャットでレッスンし、エクササイズのやり方やコツを伝えていきたいと思います。

40代女性

片側だけエクササイズをして鏡をみたら、そちら側だけ首が長くなっていました。

お客さまの感想
「忙しくてしばらく通えていなかったのですが、ひさしぶりにレッスンに来たら、いままで普通にやっていたエクサイサイズができなくなっていて、やっぱり続けないとだめだと思いました。片側だけエクササイズをしてから鏡をみたら、そちらだけ肩幅がスッキリして、首が長くなっていて、比べるとこんなにちがうのかと驚きました。レッスン後は、肩や腰もスッキリして、やっぱり気持ちがいいです」

（スタジオから）
忙しくてしばらくレッスンに来られていなかったので、肩や首まわりが緊張してガチガチの状態で、スタジオにいらっしゃいました。10分ほどエクササイズをした時点で、もう首や肩まわりはだいぶスッキリされました。やっているときは大変だと感じても、レッスン後には「やっぱり来てよかった」とみなさんおっしゃってくださるので、とてもうれしいです＾＾

30代女性

ピラティスを始めてから、なんだか調子が良くなりました。

「仕事が忙しくて、深夜や早朝からの勤務が続くことがあり、レッスンに行くより家で寝ていたいと思うことも正直あります。でも、背中も肩も脚も固まっていて、呼吸も入りにくいとき、寝ているよりもレッスンに来た方がずっと調子がいいです。通い始めてから、普段の調子が良くなり、職場の人からも仕事のパフォーマンスが上がったと言われます」

（スタジオから）
初回レッスンの直後から、「レッスン後の呼吸の入り方が全然ちがう」とおっしゃっていただき、声の出方や、仕事でのパフォーマンスが上がったとのことでした。ピラティスは、この方にものすごく合っているのだろうと、いつも感じます。トレーナーは裏方のお仕事なので、来て下さる方のパフォーマンスや生活のクオリティが少しでも上がったと言ってもらえるときが、いちばんうれしいです。お仕事や生活の上でがんばっているお客さまに、飽きずに効果を感じ続けていただけるよう、私も努力していきたいと思います。

30代男性

「猫背の人」→「姿勢良くなったね」と言われました。

「奥さん（当時彼女）のご両親に初めて会ったとき、自分に対する第一印象は「猫背の人」だったと聞きました。「眼鏡の人」とかもっと何かあるだろうと思いましたが、それぐらい猫背が印象的だったそうです。姿勢改善と運動不足解消のため、体験レッスンを受けました。1回のレッスン後に、姿勢が明らかに良くなりました。数日後にはまた背中が丸く戻ってきましたが、その週は仕事での肩こりがありませんでした。ウェディング写真撮影と結婚式直前にレッスンを受けたので、キレイな姿勢で写真に写ることができました。６回のレッスン後、奥さんにも両親にも「猫背じゃなくなった」と言われました。初回レッスンではできなかった腹筋のエクササイズがだんだんと出来るようになってきているのもうれしいです」

（スタジオから）
デスクワークがほとんどで、たくさんの資料を持っての外出も多いためか、姿勢の悪さを気にして体験にいらっしゃいました。初回レッスン前後で撮影した写真で、明らかに姿勢が良くなっているのですが、それだけでなく、肩や首が楽になったことも喜んでいただけました。この方も、ピラティスのエクササイズがとてもご自身に合っているようで、数回でどんどん姿勢が良くなり、週１通われることでそれを維持できるようになってきました。「ピラティスを受けてから結婚写真撮影に行きます」とか、「ピラティスを受けて、姿勢良くしてからオーダースーツ作りに行きます」と、うれしい報告をしてくださいます。ご自身がおっしゃっているように、筋力もみるみるアップしてきているので、これからは姿勢だけでなく、「こんな身体になりたい」というボディメイクも意識したプログラムにしよう、といっしょに楽しみにしているところです＾＾

20代女性

背骨が真っすぐになって、猫背がむしろできないぐらいで感動しました！！

「今回ピラティスは初めてだったのですが、やってみる前は全く想像ができなくてジムみたいなのかなーつて思ってましたが、やってみて、身体がだいぶ伸びて、やっていくうちに体が軽くなっていくのがわかりました。自分が普段いかに使っていないのかもよく分かるし、ほんとに使っている感じが痛く気持ち良くも感じます。最後に写真をみて姿勢の変わりように本当にびっくりしました。背骨が真っすぐになって、猫背がむしろできないぐらいで感動しました！！またこれからも続けていけたら、もっと姿勢がよくなるのかなって思いました」

（スタジオから）
ピラティスは初めて、運動もほとんどしていないとのことでしたが、飲み込みがとても早く、どこを意識して動かしたらいいかを初回から考えて動いてくださいました。そのおかげで、ご本人もびっくりするぐらい、１回で姿勢が良くなりました。骨盤のゆがみを気にされており、それを治すために整体に通うよりも、どうせなら運動もしたいとおっしゃり、週１継続して通ってくださっています。なんとなくの身体の不調が多く、腰が痛くて眠れないことも多かったそうですが、最近は腰が痛くて眠れないことはほとんどないそうです。運動をすることは、身体的だけでなく、メンタル面にも良い影響があります。動けば、体が整うだけでなく、気持ちもスッキリします。体調不良でレッスンにお越しいただけないこともまだありますが、継続していくことで、体調の良さが続いていくよう、サポートできればうれしいです^^

50代女性
60代女性
40代女性
30代女性
30代男性
20代女性

運動を始めるきっかけを探していたあなたに

お家で気軽にプライベートレッスン！！

「1回30分」週１回レッスン

1回4,500円
★手軽に効果的なエクササイズをしたい方

「1回45分」週１レッスン

1回6,500円
★じっくりエクササイズを楽しみたい方

「１回30分」週２回レッスン

週8,000円（２レッスン）
★短時間でより効果を感じたい方

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